Hørs positive indvirkning på alle kropssystemer er kendt af mange i dag, og tips til, hvordan du tager hørfrø til vægttab og detox-rensning korrekt, vil forbedre din figur og bevare dit eget helbred. Korrekt brug af hørfrø i mad vil give en mulighed for at berige kroppen med mange nyttige elementer og eliminere et par ekstra pund.
Unikke egenskaber ved hørfrø
Fordelene for mennesker ved disse enkle udseende små frø af gylden eller brun farve ligger i deres sammensætning. Og for at forstå, hvordan man bruger de mest effektive hørfrø eller mel fra dem til vægttab, bør du studere de stoffer, der er i sammensætningen.
Hvid hør indeholder omega-3 fedtsyrer, som oprindeligt blev brugt til at forbedre dyrenes sundhed. Men på grund af den rige sammensætning og tilstedeværelsen af kostfibre i dem, er hørfrø også blevet brugt af mennesker til at behandle og forebygge sådanne ubehagelige fænomener som forstoppelse, betændelse og manifestationer af osteoporose. Hør til vægttab giver dig mulighed for at ændre din figur til det bedre allerede om 1 uge, men de bedste resultater noteres med dets regelmæssige brug i mad.
Hemmeligheder og funktioner i kompositionen
Særlige bioaktive stoffer er i sammensætningen af hørfrø, de giver en høj grad af anvendelighed af frø til sundhed:
- cellulose;
- flerumættede fedtsyrer - omega-3, omega-6, omega-9;
- let fordøjeligt protein;
- vitaminer (C, E, A, F), gruppe B;
- mineraler og sporstoffer - fosfor, svovl, natrium, calcium;
- plantehormoner;
- let fordøjelige polysaccharider;
- lecithin.
Alle præsenterede komponenter er i en let fordøjelig form, som bestemmer deres hurtige indtrængning i celler og aktive ernæring af kropsceller.
Usædvanlige og ikke fuldt ud forståede er lignaner. Linned indeholder dem i betydelige mængder. Lignaner har en antioxidant virkning, der stopper aldring. Neutralisering af frie radikaler med lignaner sikrer vedligeholdelse af hudens elasticitet, stabilisering af lipidprocesser og forhindrer ophobning af fedtceller. Det vil sige, at hørfrø virkelig påvirker vægttabet på grund af fedtforbrænding!
Og der er en masse berømte omega-3 fedtsyrer i disse mikrofrø - 2 gange mere end i havfedt fisk. Men det har længe været bevist, at omega-3 fedtsyrer ikke er mindre effektive i kampen mod overvægt end chrompicolinat!
Indvirkning på kroppen
Nyttige egenskaber til vægttab, når hør er inkluderet i den daglige kost, er ret mange:
- let afførende virkning på mave-tarmkanalen;
- stabilisering af fordøjelsen;
- forbedring af metaboliske processer;
- stigning i slimlaget af indre organer;
- et fald i absorptionshastigheden af fedtstoffer i tarmen, hvilket reducerer hastigheden af vægtøgning;
- at rense kroppen for toksiner.
Hør til vægttab er meget brugt af ernæringseksperter på grund af dets ovennævnte egenskaber til at nedbryde fedtceller og fremskynde stofskiftet. Hvorikalorieindholdet i produktet er 202 kcal pr. 100 g frø. BJU-forhold - 18, 3 g / 3, 7 g / 29, 8 g,hvad der er vigtigt i forberedelsen af en kost med korrekt ernæring. Imidlertid bør et sådant spørgsmål som fordelene og skaderne ved brugen af hør undersøges, før det inkorporeres i kosten.
Til hvem hør kan være kontraindiceret
I nogle situationer er det kontraindiceret at tage et urtemiddel:
- med tarmsygdomme. Dette forklares af frøenes afførende virkning, som kan forårsage overdreven irritation af væggene i mave-tarmkanalen;
- endometriose og hormonelle forstyrrelser, når virkningen af østrogen øges;
- amningsperiode og graviditet.
Før du bruger hørfrø til vægttab, bør du konsultere din læge. Baseret på analysen af eksisterende sygdomme kan kun en læge vælge den optimale dosis af dette urtemiddel, unikt i dets positive egenskaber.
At vælge det rigtige linned
Du kan spise ikke kun frø, men også hørfrømel og simpelthen malede frø. Smagen af sådanne produkter er behagelig nøddeagtig, aromaen skal være let, uden bitterhed og fremmede lugte. Og frøene er på udsalg og hvide og brune, ligesom chia, husker du? Hvide er blødere, ikke så hårde.
Hele rækken af nyttige egenskaber kan kun mærkes under én betingelse - når du køber et kvalitetsprodukt. Faktum er, atden store mængde fedt i frøene gør deres opbevaring til en proces, hvor der er særlige regler.Og hvis producenten eller sælgeren ikke overholder opbevaringsreglerne, får frøene en bitter smag. Og du kan helt glemme fordelene ved at bruge sådan et produkt -at spise fordærvede hørfrø (mel) er strengt forbudt!
Du kan endda købe specielle til spiring, så øges fordelene ved sådanne frø, fordi disse allerede er mikrogrønne.
Vi taber os korrekt og velsmagende
Hørfrø har sine egne karakteristika ved brug i ernæring. Når den indgår i menuen i en række forskellige former (som tilsætningsstoffer til hovedretten, i form af korn og smoothies), sikres aktiviteten af tarmmotilitet, og sandsynligheden for ophobning af toksiner i kroppen reduceres. Opskrifter på vægttab er varierede og meget effektive, men for at tabe sig hurtigt, skal du overholde principperne for PP og tilføje fysisk aktivitet.
Beslutter du at bruge enhver form for hørfrø til heling og vægttab, kan du bruge enhver kendt metode.
Ansøgning i sin reneste form
Den hurtigste og nemmeste metode er at spise frøene i deres naturlige form. For at forstå, hvordan man bruger hørfrø eller hørfrø til vægttab indeni, skal du studere følgende anbefalinger:
- du skal bruge inde i en teskefuld frø før du spiser;
- umiddelbart efter dette er det bedre at drikke meget vand: frøet vil svulme hurtigere.
- minimumskurset er 10 dage. Efter en pause udføres i to til tre uger, så gentages indtagelsen af frø.
Hele frø kan bruges, men det tages bedst i form af mel. At tage hørfrø eller hørfrømel til vægttab og til at rense kroppen er nyttigt for næsten alle.
Færdiglavet hørfrømel er mere effektivt. Malet hør fordøjes hurtigere og nedbryder fedtceller. Hørfrøpulver tilsættes til forskellige retter: salater, supper, korn, cocktails, smoothies, yoghurt. Du kan male hør i en kaffekværn eller blender. Bare husk at opbevare den i køleskabet!
Afkog og infusioner
En meget interessant måde er at brygge frø. Faktum er, athørfrø, når de brygges, udskiller slim, hvilket er meget nyttigt til at normalisere arbejdet i fordøjelseskanalen.
Denne metode er nem at bruge og giver effektivt kroppen næringsstoffer og nedbryder også fedt. Du skal brygge hør til vægttab med et glas vand, som varmer op i 30 minutter. Det afkølede afkog tages tre gange om dagen. Modtagelsesperioden er 10 dage, en uges pause og en gentagelse af forløbet.
En infusion lavet af hørfrø eller mel til vægttab laves ved at hælde 1 spiseskefuld råvarer i et glas kogende vand og placere blandingen i en termokande. Natten er under opsejling. Om morgenen filtreres det og påføres som et afkog.
Den velkendte gelé kan tilberedes med tilsætning af hørkorn: en spiseskefuld korn tilsættes en færdiglavet og ikke afkølet drik, derefter infunderes geléen fra frøene og drikkes som en velsmagende snack.
Hør på kefir
Eliminerer perfekt sult og kan blive en fuldgyldig uafhængig skål af hør med kefir. I kefir skal du tilføje frø eller mel, bland. Før du drikker, lad drinken brygge.
Forresten, hvis du har planlagt en fastedag, kan du bruge den på kefir med hørfrø - det vil være nyttigt og ikke sulten. Sådanne dage kan øves i 2 måneder. Så er der pause.
Denne "diæt for dagen" kan gentages regelmæssigt. Hørfrø, indtaget oralt med kefir, hvis du studerer anmeldelser af dem, der har tabt sig, tolereres godt, øger peristaltikken og tarmfunktionen og eliminerer forstoppelse. En sådan aflæsning er især effektiv med en betydelig mængde ekstra pounds.
Hørfrøgrød
Velsmagende og nærende hørgrød hjælper med at rense kroppen og skifte til en sund livsstil. Dens opskrift er enkel: Hæld malede hørfrø eller hørfrømel med kogende vand, bland og lad det trække i 10 minutter. Tilsæt derefter eventuelle produkter efter smag:
- uraffinerede olier;
- hakkede grøntsager og krydderurter;
- enhver frugt;
- nødder, tørret frugt, honning;
- kakaopulver;
- vanillin, kokosmælk mv.
Grød anbefales at tage om morgenen, modtagelsesperioden er ikke begrænset.
Ernæringseksperts mening
Ifølge eksperter løser hør perfekt problemet med overskydende vægt. Ved at aktivere nedbrydningen af fedtceller, eliminere følelsen af sult, helbreder dette middel kroppen. Ved at rense det fra toksiner stabiliserer hør arbejdet i mange systemer.
Den regelmæssige medtagelse af hørfrø eller mel i kosten giver vævene de nødvendige stoffer, tolereres godt og anbefales som en understøttende og styrkende ernæring.